Am 25. September ist Tag der Zahngesundheit. Ein guter Anlass, sich einmal mit der täglichen Zahnpflege zu beschäftigen. Denn gesunde Zähne sind nicht nur für ein schönes Lächeln wichtig. Sie können auch im höheren Alter einen wichtigen Beitrag zu Lebensqualität und Ernährung leisten.
Zweimal täglich Zähneputzen gehört zur Basis
Damit die Zähne möglichst lange gesund bleiben, kommt es vor allem auf regelmäßige Zahnpflege an. Zahnärztin Professorin Cornelia Frese empfiehlt als Grundlage, zweimal täglich die Zähne zu putzen und fluoridierte Zahnpasta zu verwenden.
Auch die Zahnzwischenräume sollten regelmäßig gereinigt werden. Dort können sich Beläge bilden, die mit der Zahnbürste allein nur schwer erreicht werden.
Wer Zahnersatz beziehungsweise Prothesen trägt, sollte auch diesen sorgfältig reinigen.
Beim Thema Zahngesundheit kriegen die meisten Deutschen gute Noten: Knapp drei Viertel der 12 Jährigen sind noch kariesfrei, bei den Erwachsenen zwischen 35 und 44 Jahren hat sich die Zahl der gefüllten Zähne in den letzten 30 Jahren halbiert. Trotzdem ist natürlich noch Luft nach oben. Mehr
zum Thema Zahngesundheit jetzt im Beitrag:
Fluorid schützt den Zahnschmelz
Fluorid spielt bei der Kariesvorbeugung eine wichtige Rolle. Nach dem Essen kann Fluorid auf der Zahnoberfläche verbleiben, den Zahnschmelz stärken und die Aktivität von Kariesbakterien hemmen.
Auch bei Speisesalz kann auf eine fluoridierte Variante zurückgegriffen werden. Dabei geht es ausdrücklich nicht darum, mehr Salz zu essen. Wenn Salz verwendet wird, kann Jodsalz mit Fluorid eine Möglichkeit sein.
Wasser ist die beste Wahl bei Getränken
Auch die Getränkeauswahl beeinflusst die Zahngesundheit. Besonders unkompliziert ist Wasser: Es enthält keinen Zucker und verursacht dadurch keine Karies.
Anders sieht es bei regelmäßigem Konsum von gesüßten Getränken aus. Sie können das Kariesrisiko erhöhen und stehen darüber hinaus mit weiteren gesundheitlichen Risiken wie Übergewicht und Folgeerkrankungen in Zusammenhang.
Aber Vorsicht bei „Zero“ und zuckerfreien Getränken
Zuckerfrei bedeutet nicht automatisch zahnfreundlich.
Auch Getränke ohne Zucker können Säuren enthalten, die die Zahnoberfläche angreifen und zu sogenannten Zahnerosionen beitragen können. Als Beispiele werden unter anderem Softdrinks, zuckerfreie Energydrinks und Zero-Getränke genannt.
Für die Zähne gilt deshalb vereinfacht: möglichst wenig Zucker und möglichst wenig zahnschädigende Säuren.
„Fit kauen“: Warum gesunde Zähne im Alter wichtig sind
Gesunde Zähne können auch im Alter einen direkten Einfluss auf die Lebensqualität haben. Wer noch viele eigene Zähne besitzt und gut kauen kann, hat bessere Voraussetzungen für eine normale Kaufunktion.
Fehlende Zähne, schlecht sitzender Zahnersatz oder Mundtrockenheit können das Kauen dagegen erschweren.
Auch die Nahrung selbst kann dabei eine Rolle spielen: Wer bissfeste Lebensmittel kaut, trainiert gleichzeitig die Kaumuskulatur.
Die wichtigsten Tipps auf einen Blick
Für eine gute Zahngesundheit kommt es vor allem auf regelmäßige Gewohnheiten an:
- 🦷 Mindestens zweimal täglich Zähne putzen
- 🪥 Fluoridierte Zahnpasta verwenden
- 🧵 Zahnzwischenräume regelmäßig reinigen
- 🦷 Zahnersatz und Prothesen sorgfältig reinigen
- 💧 Wasser als Getränk bevorzugen
- 🥤 Gesüßte Getränke möglichst vermeiden bzw. reduzieren
- ⚠️ Auch bei zuckerfreien Getränken auf Säuren achten
- 🧂 Wenn Salz verwendet wird, kann Jodsalz mit Fluorid eine Option sein
- 🍎 Bissfeste Lebensmittel können die Kaumuskulatur beanspruchen
Fazit
Zahngesundheit muss nicht kompliziert sein. Regelmäßiges Zähneputzen, die Reinigung der Zahnzwischenräume, Fluorid und die richtige Auswahl bei Getränken bilden eine wichtige Grundlage. Wer seine Zähne möglichst lange erhalten kann, schafft damit auch gute Voraussetzungen für eine funktionierende Kaufunktion und Lebensqualität im Alter.
Weitere Informationen zur Kariesvorbeugung gibt es unter kariesvorbeugung.de.
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Von der Teilnahme ausgeschlossen sind Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter von Radio Bremerhaven.
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Radio Bremerhaven behält sich vor, Teilnehmerinnen und Teilnehmer bei begründetem Verdacht auf technische Manipulation oder eine missbräuchliche Teilnahme von der Verlosung auszuschließen.
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Mit der Teilnahme werden diese Teilnahmebedingungen akzeptiert.
Teilnahmeschluss: 15.10.2026, 13:00 Uhr
Veranstalter: Radio Bremerhaven
Die vollständigen allgemeinen Teilnahmebedingungen finden Sie hier:
Teilnahmebedingungen von Radio Bremerhaven
